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前段时间有一位粉丝约我实践，我发现她的腿上有淤青，于是我问她： "腿上的淤青是上次实践留下的吗？"
她回答：“不是，我自己弄的！”
“你有自虐倾向吗？”
“嗯！”
DIY与自虐的区别
圈子里像她这样的人并不在少数。在讨论自虐型人格之前，我们需要先分清楚，大多数小贝想要主惩罚自己、DIY和自我惩罚（即自虐）是完全不同的。
举个例子，有的小贝喜欢被惩罚，但又不好意思说出来，所以她们可能会用某些行为来“寻求惩罚”。
例如，她们会故意犯错，实际上是在期待惩罚。通过不断犯错引起主的怒火，她们其实是在用挑衅的方式搞事情，让主惩罚自己。她们惴惴不安，但内心却在期待主的责罚，甚至用这种方式去求得挨揍的结果。
这种行为不属于自虐范畴，DIY也不是自虐。那么什么样的行为算是自虐呢？
什么是自虐？
具有自虐倾向的人往往有自我攻击的习惯，通常表现为：
- 内疚与愧疚：首先，她们可能感到深深的内疚和难过。
- 自责：紧接着，她们会进入自责的状态，认为“一定是我不好，我做错了。”
- 自虐行为：最后，这种情绪转变为自虐行为，自我不配感和自我贬低的情绪占据了她们的生活，并表现为具体的自我伤害行为。
圈子里很多人都有这种自虐型人格的倾向，他们往往生活在深深的童年创伤之中。当一个人在童年经历过糟糕的事情，这些创伤会在未来生活中不断重现。她们往往有遭受虐待和痛苦的经历，例如，父母挑剔、冷漠，使她们从小感到内疚，仿佛必须为父母负责。
在这些情况下，她们逐渐习得“痛苦是获得亲密关系的代价”这一错误观念。这导致她们形成了以下心态：
- “我不好，我就该受惩罚。”
- “我必须讨好这个世界，我不允许自己有任何自我的需求。”
- “我必须忍辱负重，牺牲自己成全他人。”
这些心态使她们陷入“我不够好，我不配拥有美好”的循环。
最终，她们可能得出结论：“我从未得到过没有痛苦的爱，我以为痛苦才是爱的感觉。”
她们不计代价地维持情感关系，企图通过和别人的关系来肯定自我。甚至有些人会认为，只有自己吃了足够的苦头，才值得被爱。因此，她们甘愿受苦，不断自我伤害和贬低自己。
如何走出自虐的困境？
我们不必把自己局限在一个狭小的圈子和封闭的自我世界里。尝试去遇见更多新鲜的人和事，当你学会斩断过去的忧愁和未来的恐惧，你就能获得真正的自由。人活一辈子，任何事都要全力以赴，包括让自己开心。
生活从来不会针对谁。放下心中的不快，不停地奔跑，去寻找属于自己的快乐，这才是生活的意义。生活或许沉闷，但跑起来就有风。不要太在意他人的看法。我们曾经如此渴望外界的认可，但最终才发现，世界是属于自己的，与他人毫无关系。
宇宙浩瀚无垠，江山如此美妙，你应该去做更棒的事情。希望大家永远不要丧失对生活的热爱，在无望的日子里，给自己找到希望。不为往事困扰，余生只愿笑对未来。
如果你遇到自虐倾向的人
如果你遇到了一个有自虐倾向的人，希望你能够：
- 树立榜样：给她树立一个会照顾自己、积极生活的榜样。
- 鼓励她们为自己承担责任：引导她们开始为自己的行为承担责任。
- 接纳她们的痛苦：接纳她们的自虐倾向，承认她们感受到的痛苦，但不要为她们的处境感到焦虑。
- 鼓励发现生活中的美好：引导她们去发现生活中的美好，告诉她们：人生不如意事十之八九，我们要常想一二，不思八九。
最后，希望大家都能够找到生活中的阳光，学会爱自己，找到属于自己的幸福和美好。
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发表于 2024-11-13 09:19:29